Почему тревожно-избегающая динамика может осложнять расставание
Многим людям особенно трудно отпустить отношения, в которых действовала тревожно-избегающая динамика. В статье рассматриваются цикл сближения и отдаления, непредсказуемая близость и движение к приобретённой безопасной привязанности.
By Iveta Upeniece
Почему бывает трудно отпустить
Клиенты часто спрашивают меня, почему так сложно перестать думать о партнёре, который не был постоянно доступен. Ранние исследователи взрослой привязанности Синди Хазан и Филлип Шейвер описали проявление моделей привязанности в романтических отношениях; позднее Амир Левин и Рэйчел Хеллер помогли познакомить с этими идеями широкую аудиторию.
Сочетание надежды, боли и непредсказуемости может эмоционально осложнять расставание. Это происходит не во всех отношениях, однако интенсивность переживаний и усвоенные ожидания могут мешать отпустить связь.
Тревожно-избегающий цикл
Тревожная привязанность часто включает усиленный страх быть покинутым и стремление искать близость, когда растёт беспокойство. Избегающая привязанность может включать дискомфорт из-за возможной потери автономии, поэтому при усилении близости человек может отдаляться.
Когда эти модели встречаются, может возникать цикл сближения и отдаления. Один человек приближается, другой увеличивает дистанцию, а эта дистанция может усиливать тревогу и стремление первого к сближению. Со временем такой ритм способен эмоционально истощать обоих.
Непредсказуемая близость и научение
Одним из возможных механизмов научения в этой динамике является прерывистое или непредсказуемое подкрепление. В поведенческой психологии описано, что реакция, которая вознаграждается лишь иногда, может становиться особенно устойчивой; это помогает понять, почему редкие моменты близости приобретают такой эмоциональный вес.
Я не использую здесь зависимость как клинический термин. Скорее, непредсказуемость может поддерживать эмоциональную вовлечённость, потому что человек не знает, вернётся ли близость и когда это произойдёт.
Слои, поддерживающие цикл
В этой динамике могут пересекаться несколько слоёв. Реакции привязанности усиливают потребность в контакте там, где надёжность невысока. Непредсказуемая близость укрепляет ожидание. Практическая реальность — общий быт, финансы, социальные связи, вложенные время и чувства — может дополнительно затруднять расставание.
Вместе эти слои образуют сложную структуру, а не одну проблему, которую можно решить исключительно силой воли.
Движение к приобретённой безопасной привязанности
Эти модели могут меняться. Осознанность, исследование прежнего опыта отношений, поддерживающая терапия и практика более последовательной близости способны помочь человеку выстраивать более безопасный способ отношений.
Предлагаю заметить, где в ваших отношениях возникают сближение и отдаление и каким мог бы быть один небольшой шаг к большей последовательности. Статья носит образовательный характер и не определяет стиль привязанности конкретного человека. — Ивета